奶水质量表现,如何提升奶水质量-北京中医网

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奶水质量表现,如何提升奶水质量

发布时间:2018-06-30 来源:北京中医网

对于新生儿来讲,母乳的喂养十分重要,母乳中含有各种营养,不过奶水的质量也有好坏之分的,奶水质量直接决定了对婴儿的成长。奶水质量的好坏是可以辨别的,需要根据奶水的表现去辨别,根据奶水质量表现可以及时调整不良的状况。一般大家辨别奶水质量主要以颜色为依据,这里我们就来了解一下。

奶水质量表现

1、奶色白而稠,含有大量的脂肪及各种营养,优质奶的代表,孩子的各种营养可以得到有效的补充,孩子长势也是最喜人的。

2、奶稀薄偏灰色,含有足够量的矿物质,而脂肪等其他营养素的含量就不那么充足,这类奶可以用来给孩子解渴,当饭吃就不那么理想了。妈妈要赶紧提升乳质了。

3、奶水白,这是蛋白质和碳水化合物增多的表现,但是还是不能完全满足孩子的营养需求,需要额外补充一定的营养来保障孩子的生长需要。

如何提升奶水质量?

1、首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧,是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用,使得机体按部就班地消化这些食物,保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

2、其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分,其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要,妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,也应充分利用,以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈,每天泌乳量应该在800毫升以上。

3、第三关注脂肪的补充。对宝宝而言,神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以,妈妈应摄取适量的脂肪,以满足宝宝成长的需要,应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。

4、维生素也很重要。除了上述的基本营养物质外,此时母婴都需要更多的维生素,尤其以叶酸、维生素C、B族维生素最为重要,菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。

5、最后还要关注饮水和微量元素的摄入,哺乳期间每日建议饮用矿物质水2000毫升以上,如果出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量较高等,可以选择使用。

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